Trerättersmeny

Vårmeny

När våren sakta börjar göra entré kommer också längtan efter lättare och fräschare smaker tillbaka. De färska grönsakerna får åter ta plats i köket och maten blir lite grönare, krispigare och piggare – precis som årstiden själv. Vi börjar med smörstekt sparris tillsammans med lufttorkad skinka, en enkel kombination där några få riktigt bra råvaror får tala för sig själva. Till huvudrätt serverar vi en fylld kycklingfilé tillsammans med en fräsch och krispig sallad – lätt, men fortfarande ordentligt mättande. Till sist låter vi limen sätta punkt för menyn i en frisk och krämig fryst cheesecake. En dessert som känns precis lagom efter maten och som för tankarna mot de varmare och ljusare dagar som väntar.

Smörstekt sparris lindade i lufttorkad skinka med dilloja.

Förrätt

Smörstekt sparris med lufttorkad skinka

15 min 4 portioner

Smörstekt grön sparris med salt skinka och örtig dillolja är en klassisk, snabblagad förrätt där rena smaker och krispig textur står i centrum. En elegant start på menyn som kräver minimal ansträngning vid spisen.

Portioner
4

Ingredienser

  • Grön sparris12 st
  • Lufttorkad skinka4 skivor
  • Smör
  • Olivolja
  • Dill
  • Salt
  • Peppar

Näringsvärde per portion

Energi52 kcal
Protein6.6 g
Kolhydrater1.7 g
Fett2 g
Kostfiber0.9 g

Gör så här

Bryt av den nedre, träiga delen på sparrisen där den naturligt knäcks.

Hetta upp en panna med rikligt med smör. Fräs sparrisen på medelhög värme i 3–5 minuter så att den får fin färg men behåller en tydlig spänst i kärnan. Krydda med en nypa flingsalt och nymalen svartpeppar.

Linda skinkan runt sparrisen när sparrisen är nästan färdig och lägg tillbaka den i stekpannan en kort stund. Steks skinkan för länge kan den bli torr och överdrivet salt.

Rör ihop en god olivolja med finhackad färsk dill. Ringla oljan över den varma sparrisen och servera direkt.

Har du lagat den?

Sätt ett betyg, så hjälper du andra att välja.

Tips & Inspiration

Sparris

Grön sparris behöver sällan skalas. Böj stjälken tills den knäcks, så bryts den där den träiga delen börjar. Vit sparris odlas under jord utan ljus och har ett segare skal som ska skalas. Sparrisen är färsk när snittytan är fuktig och stjälkarna gnisslar lite mot varandra. Förvara den stående i lite vatten i kylen, som en bukett.

Sautera

Om du någon gång stött på begreppet sautera i ett recept, innebär detta att ingredienserna skall röra sig snabbt över botten på en het panna. De kan med fördel kastas upp i luften under stilfulla former som garanterat imponerar på middagsgästerna eller dejten. Se till att du övat innan dock då en felriktad sautering kan resultera i en vårprimör som hamnar i dekolletaget hos din middagsgäst. Något som kan ge middagen en oväntad vändning, inte nödvändigtvis till det sämre.

Kycklingfilé fylld med soltorkade tomater och fetaost tillsammans med potatissallad och yoghurtsås.

Huvudrätt

Fylld kycklingfilé med potatissallad

25 min 4 portioner

Saftig kycklingfilé fylld med medelhavssmaker som krämig fetaost, soltorkade tomater och färsk basilika. Serveras tillsammans med en matchande yoghurtsås och en fräsch potatissallad – en lättlagad och elegant huvudrätt.

Portioner
4

Ingredienser

  • Kycklingfiléer4 st
  • Potatis600 g
  • Blandad sallad1 påse
  • Soltorkade tomater1 burk
  • Fetaost150 g
  • Turkisk yoghurt2 dl
  • Basilika0.5 kruka

Näringsvärde per portion

Energi456 kcal
Protein45.4 g
Kolhydrater32.9 g
Fett14.8 g
Kostfiber3.6 g

Gör så här

Yoghurtsås Finhacka hälften av de soltorkade tomaterna, fetaosten och basilikan. Rör ner allt i yoghurten och smaka av med lite svartpeppar. Ställ såsen svalt fram till servering så att smakerna sätter sig.

Kyckling Skär ett längsgående snitt i varje kycklingfilé (fjärilssnitt) utan att skära helt igenom. Öppna upp filéerna och fyll dem jämnt med resterande soltorkade tomater, fetaost och basilika.

Knyt ihop filéerna med steksnöre eller fäst med tandpetare så att fyllningen hålls på plats. Krydda utsidan med lite salt och svartpeppar. Stek kycklingen i smör eller olja på medelvärme i ca 12–15 minuter, vänd regelbundet tills köttet är helt genomstekt (70 °C innertemperatur) och har fin färg.

Servering Vänd ihop den nykokta potatisen med salladen. Skär gärna upp kycklingen i sneda skivor och servera direkt med potatissalladen och den kalla såsen.

Har du lagat den?

Sätt ett betyg, så hjälper du andra att välja.

Tips & Inspiration

Smaka av

Smaka av maten under hela tillagningen, inte bara på slutet. En rätt som känns platt behöver ofta syra, till exempel en skvätt citron eller vinäger, snarare än mer salt. Salt lyfter smaker, syra friskar upp, sötma rundar av och hetta ger djup. Kall mat behöver dessutom mer salt än varm, eftersom smakerna känns svagare när maten är kall.

Potatis

Potatis härstammar från Sydamerika och blev populär i Sverige under 1800-talet. Till stor del tack vare att det då blev mer allmänt känt att den gick att förädla till brännvin. Potatis finns i över 4 000 olika sorter som varierar i både färg, form och smak.

Limecheesecake

Dessert

Limecheesecake

25 min 4 portioner

En fryst cheesecake med frisk lime på en botten av digestivekex och muscovadosocker. Den görs dagen innan och tas fram en kvart före servering. Garnera gärna med choklad eller färska bär.

Portioner
4

Ingredienser

  • Muscovadosocker2 msk
  • Ägg2 st
  • Socker1.5 dl
  • Färskost200 g
  • Vaniljsocker2 tsk
  • Grädde2 dl
  • Lime2 st

Näringsvärde per portion

Energi539 kcal
Protein7.7 g
Kolhydrater45.8 g
Fett36.4 g
Kostfiber0.2 g

Gör så här

Botten Krossa digestivekexen och blanda smulorna med muscovadosockret. Tryck ut smulorna i botten av en springform.

Cheesecake Ta fram färskosten i god tid så att den håller rumstemperatur. Riv skalet av limen och pressa saften.

Separera äggen och vispa äggvitorna till ett hårt skum. Vispa äggulorna med socker, vaniljsocker och limeskal. Rör ner färskosten och limesaften och vispa varsamt till en slät smet, inte mer än nödvändigt. Vispa grädden medelhårt och rör ner den i smeten.

Vänd till sist ner äggvitorna i ett par omgångar, försiktigt och utan att vispa. Häll smeten över botten.

Frysning och servering Ställ cheesecaken i frysen i cirka 5 timmar, gärna över natten. Ta fram den cirka 15 minuter före servering och garnera med choklad eller färska bär.

Har du lagat den?

Sätt ett betyg, så hjälper du andra att välja.

Tips & Inspiration

Maräng

Äggvitor blir högst i en ren bunke utan spår av fett eller äggula. Vitor i rumstemperatur vispas också lättare till volym. Tillsätt sockret gradvis när skummet börjat bli fast, så blir marängen blank och stabil. En italiensk maräng vispas i stället med en het sockerlag på runt 118 grader, vilket gör den så stadig att den håller sig länge utan att gräddas.

Zest

Zest är strimlor av den yttersta, färgade delen av skalet från citrusfrukter. Zest används som smaksättare och dekoration i mat och efterrätter, till exempel citronpaj, maräng, sorbet och sallader. Zesten används när man vill få citrussmaken och juicen används när man vill få syran. Strimlat citronskal används också i drinkar.